Gezond zwanger

Zwangerschap en voeding Je zwangerschap is een belangrijke tijd. Jij en je kindje hebben voldoende voedingsstoffen nodig om in conditie te blijven en goed te groeien. Daarnaast speelt ook je gewichtstoename tijdens de zwangerschap een belangrijke rol. Je voeding is hierbij heel erg belangrijk. De meeste zwangere vrouwen weten wel wat ze beter niet kunnen eten of drinken, zoals: alcohol, rauw vlees, gerookte zalm, etc. Ook weten de meesten wel dat ze extra foliumzuur en vitamine D moeten innemen. Maar naast foliumzuur en vitamine D heeft een zwangere vrouw ook andere voedingsstoffen extra nodig en dat wordt vaak vergeten. Waarom extra voedingsstoffen?Lees verder …

overgang

Hormonale disbalans betekent dat je hormoonhuishouding is verstoord en dat kan invloed hebben op je gezondheid. Hormonen zijn namelijk verantwoordelijk voor heel veel processen in je lichaam. Een verstoorde hormoonhuishouding ontstaat doordat je van bepaalde hormonen te veel of te weinig aanmaakt en dat kan vervolgens leiden tot verschillende fysieke en mentale klachten. Hormonale disbalans Ben je misschien in de overgang en verandert er ineens veel? Dan heb je waarschijnlijk last van een hormonale disbalans. Klachten door de overgang, zoals opvliegers en slapeloze nachten kunnen daarvan het gevolg zijn. In de overgang raakt de balans verstoort. Het is een natuurlijkLees verder …

diabetes

Diabetes is een ernstige, vaak onzichtbare ziekte. Je kunt er jarenlang mee rondlopen, zonder dat je het je beseft, want de symptomen zijn vaag. Het is belangrijk om het tijdig te ontdekken, want het kan levensgevaarlijk worden en daarom is het belangrijk om het tijdig te ontdekken. Via een druppeltje bloed kan al geconstateerd worden of je diabetes hebt. Dus als jij enkele van de volgende symptomen herkent, dan raden we je aan om het te laten controleren bij je huisarts. Dit zijn de symptomen van diabetes type 2: veel dorst en last hebben van een droge mond veel plassenLees verder …

hart-en-vaatziekten

Hart- en vaatziekten ontstaan vaak door een verhoogd cholesterol en/of een verhoogde bloeddruk. Regelmatig hebben we cliënten in onze praktijk die denken dat ze gezond eten en schrikken als blijkt dat dit helemaal niet zo is. Daarom willen we je deze  voedingstips geven om je cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen of te voorkomen. Hiermee verklein je de kans op hart- en vaatziekten en vergroot je de kans op een langer en gezond leven. Verhoogd cholesterol Hoge bloeddruk 1. Start eens met je keuken. Wat staat er allemaal in je kastjes? Kijk op de etiketten en verdeel de producten opLees verder …

darmproblemen

Als je last hebt van darmproblemen dan is het goed om eerst te weten wat daarvan de oorzaak is. Darmproblemen kunnen gaan van diarree tot obstipatie, maar ook lactose-intolerantie of PDS kunnen voor vervelende problemen zorgen. Diarree Iedereen kan wel eens diarree hebben, bijvoorbeeld door het eten van verkeerd voedsel. Het lichaam reageert daar gelukkig snel op en zal versneld het foute eten afvoeren. De ontlasting is waterig omdat er geen tijd is geweest om het water en de voedingsstoffen uit het eten op te nemen in het bloed. Heb je echter langere tijd diarree dan kan dat een andereLees verder …

voeding en kanker

Voeding en leefstijl spelen een belangrijke rol bij de kans op kanker. Het bewijs is sterker dan ooit en blijkt uit het het rapport “Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective” van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Op basis van meer dan 10 jaar onderzoek zijn er aanbevelingen voor de preventie van kanker opgesteld. Hieronder kun je ze lezen. Kanker Minder fastfood en bewerkt voedsel Eén van de aanbevelingen van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds is om zo weinig mogelijk fastfood en ander bewerkt voedsel te eten waar veel vet, zetmeel en/of suiker in zit. Met bewerkt voedselLees verder …

kind voedingsstoffen

Vraag je je als ouder af, of je kind wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond op te groeien? Of ben je misschien bang dat je kind te veel binnenkrijgt en juist te veel aankomt in gewicht. Je bent niet alleen, wij krijgen deze vraag vaak. Lust je kind veel dingen niet en wil hij ook niet proeven van wat je op tafel zet? Dat kan frustrerend zijn, zeker als je als ouder al van alles hebt geprobeerd. Wat kan helpen? Het is in ieder geval belangrijk om als ouder het goede voorbeeld te geven en flink wat geduld te hebben.Lees verder …

voeding sporters

Wat kan ik het beste voor en tijdens het sporten eten voor voldoende energie en om optimaal te kunnen presteren? En wat kan ik na het sporten het beste eten, zodat mijn spieren sneller herstellen? Er zijn twee dingen die je dan voor ogen moet houden:  wat eet ik en wanneer eet ik. Ook is het doel belangrijk waarom je sport en welke sport je doet. Voeding sporter Voeding kan je zeker helpen je prestaties te verbeteren én om gezond, fit en energiek blijven of te worden. Als je graag sport, ga je vanzelf nadenken over je voeding. Hoe gevarieerderLees verder …