Lekkere trek
Herken je dit? Je hebt net je avondeten op en na een half uur of een uur heb je al weer honger. Of eigenlijk is het geen honger maar vooral lekkere trek.
Er zijn verschillende redenen waardoor dit kan komen
Allereerst hoe ziet je avondeten er uit?
De eerste vraag die ik altijd aan mijn cliënten stel wanneer zij last hebben van lekkere trek na het eten is hoe hun avondeten eruit ziet. Eet je veel vers? Of gebruik je veel pakjes, zakjes en kant-en-klaar potten of producten. Wanneer je regelmatig pakjes en zakjes gebruikt voor je warme maaltijd of kant-en-klaar maaltijden, dan bevat deze waarschijnlijk veel zout en zout zorgt voor dorst.
Vaak verwarren mensen dorst met honger, dus probeer in de komende periode eens iedere keer dat je trek hebt na de warme maaltijd één of meer glazen water te drinken. Wacht dan 20 minuten en kijk eens of je dan nog steeds trek hebt.
Maar, wat nog beter is, ga eens een week lang verse, onbewerkt voeding eten in plaats van uit pakjes, zakjes en kant-en-klaar potten en kijk dan eens of je nog steeds trek hebt.
Een andere oorzaak kunnen suikers/snelle koolhydraten zijn
Aan bewerkte voeding, zoals KNORR Wereldgerechten, chicken tonight, kant-en-klare lasagne, etc. is vaak veel suiker toegevoegd en het bevat ook nog eens vaak veel snelle koolhydraten (witte rijst, witte pasta) en relatief weinig groenten/eiwit.
Suikers/snelle koolhydraten zorgen voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel en door die schommelingen krijg je juist weer lekkere trek/zin in suikers. Het kan dus zijn dat je ongemerkt meer suikers/snelle koolhydraten hebt gegeten tijdens het avondeten dan je dacht.
Ook hierbij is de tip: probeer eens een week lang zoveel mogelijk verse, onbewerkte voeding te eten.
Ik ben heel benieuwd of je iets van het bovenstaande herkent?
Hulp of begeleiding nodig? Je bent altijd van harte welkom op ons spreekuur. Je kunt ons bellen op 06-44624781 of stuur een mailtje naar info@voedingsadviesvlijmen.nl of vul het contactformulier op deze website in.
Misschien vind je deze blog over eetbuien ook interessant