Probeer je negatieve gedachten eens te vervangen door positieve gedachten en je zult zien dat je positieve resultaten krijgt!
Onze gedachten en ons gedrag zijn namelijk nauw met elkaar verbonden. Soms zijn we ons helemaal niet bewust van de gedachten die ons gedrag beïnvloeden. Gedachten gebeuren vaak snel, automatisch en onbewust en dat terwijl onze gedachten een belangrijke rol spelen bij het wel of niet bereiken van onze doelen.
Als je wilt afvallen spelen vooral negatieve gedachten een belangrijke rol. Het is daarom belangrijk om erachter te komen van welke negatieve gedachten jij last hebt en om deze om te zetten in positieve en helpende gedachten.
Herken jij deze gedachten?
Tijdens mijn spreekuur hoor ik regelmatig dat mijn cliënten de volgende gedachten hebben:
- Iedere week gaat het weer hetzelfde. Dan denk ik “vandaag is toch alles al verpest. Ik begin morgen/maandag weer opnieuw” en zo gaat dat iedere week opnieuw.
- Ze zullen me wel stom vinden als ik “nee” zeg.
- Ze vinden me ongezellig als ik geen wijntje/biertje neem.
- Ik mag helemaal niets extra’s, want dan kom ik meteen een kilo aan.
- Ik kan niet sporten/bewegen, want ik ben moe, het is te koud, ik heb pijn, het is te ver.
- Ik stop ermee, want ik kan het toch niet.
Klopt jouw gedachte?
Heb jij last van negatieve gedachten? Probeer ze eens te herkennen en ga dan eerst eens na of deze gedachte wel klopt.
- Is alles echt verpest als je 1 koekje of 1 wijntje neemt?
- Vind jij mensen stom als ze “nee” zeggen of vind je dat misschien juist wel knap van ze?
- Vind jij iemand ongezellig als ze geen wijntje of biertje drinkt?
- Kom je écht meteen 1 kg aan als je een keer iets extra’s neemt?
- Ben je echt te moe om te bewegen of heb je gewoon geen zin?
Maak er een positieve gedachte van
Probeer zodra je een negatieve gedachte hebt en herkent, deze gedachte eens om te zetten in een positieve, helpende gedachte, zoals bijvoorbeeld:
- Zo, ik heb heerlijk genoten van dat koekje, nu kan ik er weer een paar dagen tegenaan😊
- In plaats van: “Dan vinden ze me vast ongezellig.” “Dan vinden ze me vast een doorzetter, knap dat ik er ben en toch gezellig doe”.
Een collega van mij zegt altijd dat als je een kras op je auto hebt, deze toch ook niet meteen afgeschreven is…. Zo werkt dat met afvallen ook. Als je een mindere dag of moment hebt, dan is echt niet meteen alles verpest. Wees eens milder voor jezelf en probeer de draad meteen weer lekker op te pakken.
Kun jij of iemand uit jouw omgeving hierbij wel wat hulp gebruiken?
Naast face-to-face contact zijn telefonische en video-consulten ook mogelijk als je dat fijner vindt of als je wat verder weg woont. Om een afspraak met ons te maken, kun je ons bellen op: 06-44624781 of het contactformulier op deze website invullen.
Je bent van harte welkom op ons spreekuur!