Eetbuien worden veroorzaakt door het brein
Heb je een zware dag gehad op werk, een tegenslag gehad of kamp je misschien wel met een
vervelende persoonlijke gebeurtenis? Het vervolg is dat je een enorme drang hebt om iets ‘lekkers’
te eten, niet een beetje, maar het liefst alles. En op dat moment ga jij mee met dat gevoel… ook
wel een eetbui genoemd. Iedereen heeft daar wel eens mee te maken, maar de kunst is hoe gaan
wij hiermee om?
Drie hoofdoorzaken van een eetbui
Eetbuien kennen drie hoofdoorzaken: psychisch, fysiek en gewoonten. Deze oorzaken worden hieronder kort besproken.
Psychische oorzaken van een eetbui
Bij een psychische oorzaak van eetbuien kan vooral gedacht worden aan emotie- en
stress eters. Op het moment dat jij je niet goed in je vel voelt zitten, je eenzaam voelt, stress ervaart of
geen controle hebt over het leven, bestaat de verleiding om te grijpen naar grote hoeveelheden
voedsel om je kortstondig beter te voelen en hierdoor emoties te dempen.
Dit zou kunnen komen doordat je afhankelijk bent van je omgeving, overspoeld wordt door emoties, of dat je je problemen niet aankan. Ook onzekerheid, een negatief zelfbeeld en perfectionisme kunnen hierbij een grote rol spelen.
Fysieke oorzaken van een eetbui
Onder fysieke oorzaken van eetbuien wordt onder andere verstaan: te weinig eten en hormonale
problemen.
Wil je afvallen en denk je dat weinig eten jou hierbij kan gaan helpen? Dit is dan
wat er kan gebeuren. Het lichaam is ingesteld om te overleven, om te overleven is er voldoende
voeding, dus ook voedingsstoffen nodig. Door te weinig te eten, ‘maaltijden overslaan of streng
diëten’, krijgt het lichaam het idee dat er schaarste is. Het brein denkt; “SOS, IK MOET OVERLEVEN!”,
waardoor je oerbrein je dwingt (onbewust) om zo snel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen,
ook wel een eetbui.
“Hoe meer tekorten je hebt veroorzaakt, hoe meer onbeheersbaar de drang om te eten voelt.”
Hormonale problemen kunnen beïnvloed worden door een verstoring in de productie van de
gelukshormonen dopamine en serotonine. Dit kan eetbuien veroorzaken in de vorm van het eten van
grote hoeveelheden (snelle) suikers, omdat je binnen een relatief korte tijd een dopamine boost wilt
krijgen.
Gewoonte als oorzaak van een eetbui
Een laatste mogelijke oorzaak van eetbuien zijn gewoonten. Wij mensen zijn namelijk
gewoontedieren. Door een eetbui meerdere malen te herhalen kan het uiteindelijk een (onbewuste)
gewoonte worden. Hierbij maakt het niet uit of het een fysieke of psychische oorzaak heeft.
“Hoe kom je nu van een eetbui af?”
Het is belangrijk om voor jezelf te achterhalen wat de oorzaak is van jouw eetbuien. Dit is namelijk
nodig om vervolgstappen te kunnen nemen om van de eetbuien af te komen. Vervolgens kunnen
zelfcontroletechnieken jou hierbij helpen.
Als diëtist-leefstijlcoach helpen wij je graag om van je eetbuien af te komen en gezonde gewoonten (weer) op te pakken. We begeleiden je en coachen je en hebben daarnaast veel praktische tips, adviezen en recepten. Naast face-to-face contact zijn telefonische en video-consulten ook mogelijk als je dat fijner vindt of als je wat verder weg woont.
Om een afspraak met ons te maken, kun je ons bellen op: 06-44624781 of het contactformulier op deze website invullen.
Je bent van harte welkom op ons spreekuur!
Geschreven door Jaimy