Emotie-eten
Ben je gewend jezelf te troosten, af te leiden of stress te verminderen met eten? Mogelijk heb je last van emotie-eten. Je eet dan niet omdat je honger hebt, maar om je negatieve gevoelens te verminderen of weg te drukken. Meestal gaat het niet om gezonde voeding, maar voedingsmiddelen met veel suiker, vet of zout, zoals snoepjes, koekjes en chips.
Tips bij emotie-eten:
- Bewustwording: Ontdek bij welke emoties je de behoefte krijgt om iets te gaan eten.
- Zoek afleiding: Zoek een andere manier om met deze emoties om te gaan. Ga bijvoorbeeld wandelen, bel een vriend of vriendin, lees een boek of ga mediteren.
- Kies iets gezonds: Wil je toch graag iets eten, kies dan bijvoorbeeld een stuk fruit of een handje snoeptomaatjes ipv snoep/koekjes. Het helpt daarbij ook om geen ongezonde snacks in huis te halen, zodat je dit minder makkelijk kan pakken.
- Zelfzorg: Doe dingen die je gelukkig maken en neem de tijd voor jezelf. Zorg voor voldoende slaap, beweging en ontspanning. Als je goed voor jezelf zorgt, zal je waarschijnlijk ook minder last hebben van emotie-eten.