overgewichtVoedingsadvies bij overgewicht

Als je overgewicht hebt, dan heb je een verhoogd risico op gezondheidsproblemen, zoals:  diabetes type 2 (suikerziekte), hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, galstenen, rug- en gewrichtsklachten, slaapapneu en bepaalde soorten kanker.

Hoe ontstaat overgewicht?

Overgewicht ontstaat als je gedurende langere tijd te veel energie, ofwel calorieën, binnenkrijgt door te veel eten en drinken. Als je de energie die je via je eten en drinken binnenkrijgt niet verbrandt, dan wordt dit omgezet in vet en opgeslagen als vet en ontstaat er overgewicht en in sommige gevallen zelfs obesitas.

Waardoor kun je overgewicht krijgen?

  • Het drinken van te veel suikerhoudende drankjes, zoals frisdrank en sap (ook vruchtensap)
  • Het drinken van te veel alcohol
  • Het eten van te grote porties.
  • Het eten van te veel calorierijke voedingsmiddelen en/of maaltijden
  • Te veel snoepen en snacken.
  • Eten terwijl je wordt afgeleid, waardoor je makkelijk te veel eet, bijvoorbeeld tijdens TV kijken.
  • Minder bewegen en sporten, bijvoorbeeld door ziekte, blessure of tijdgebrek.
  • Stoppen met roken zorgt ervoor dat je gemiddeld 5 kg aankont in gewicht.
  • Als er iets in je leven verandert, bijvoorbeeld samenwonen, werkeloosheid, kinderen krijgen of pensioneren kan ervoor zorgen dat je aankomt.
  • Na een zwangerschap kan het lastig zijn om weer terug op je oude gewicht te komen
  • Sommige medicijnen zorger ervoor dat je aankomt, bijvoorbeeld antidepressiva, anti-epileptica en antipsychotica.
  • Als je gedurende langere tijd stress hebt, kan je cortisol-spiegel hoger worden, waardoor je gemakkelijker aankomt.

Wij helpen je graag!

Wil jij graag afvallen en/of gezonder leven? We begeleiden je graag, we coachen je en hebben daarnaast veel praktische tips en adviezen. Naast face-to-face contact zijn telefonische en video-consulten ook mogelijk als je dat fijner vindt of als je wat verder weg woont.

Om een afspraak met ons te maken, kun je ons bellen op: 06-44624781 of het contactformulier op deze website invullen.

Je bent van harte welkom op ons spreekuur!