Voedingsadvies na een maagverkleining
Na een maagverkleining is het belangrijk om je eetpatroon te veranderen om de volgende redenen:
- gewichtsverlies te bereiken en te behouden
- ongewenst uitrekken van de maag te voorkomen
- pijn en braken te voorkomen
- tekorten in de voeding te voorkomen
- spierverlies te voorkomen
Een aantal algemene richtlijnen
- Eet en drink langzaam. Neem kleine hapjes en kauw uw eten goed. Plan minimaal een half uur per maaltijd in en zorg voor rust tijdens de maaltijd.
- Snijd vlees, groente en fruit goed fijn.
- Stop met eten of drinken zodra u een vol gevoel krijgt. Een teveel aan voedsel of te snel eten kan ervoor zorgen dat u gaat braken. Bovendien kan het teveel aan voedsel na verloop van tijd de maag uitrekken.
- Drink ten minste 1,5 liter per dag. Drink niet tijdens de maaltijd maar een half uur daarna zodat de hoeveelheid in de maag niet te groot wordt.
- Gebruik kleine porties, goed verdeeld over de dag, bijvoorbeeld drie hoofdmaaltijden en drie gezonde tussendoortjes.
- Als u een bepaald voedingsmiddel niet verdraagt, probeer dat dan na een aantal weken nog eens uit.
- Gebruik dagelijks uw multivitaminen/mineralenpreparaten.
- Zorg, als het mogelijk is, dagelijks voor een half uur lichaamsbeweging. Afvallen en behouden van
gewichtsverlies gaat gemakkelijker in combinatie met voldoende lichaamsbeweging. Ook kunt u op deze manier spierverlies tegengaan. Denk aan wandelen, fietsen, tuinieren en zwemmen. - Daarnaast kunt u meer lichaamsbeweging in het dagpatroon inbouwen, zoals bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, lopend of met de fiets boodschappen doen.
Wij helpen je graag!
Kun jij wel wat hulp gebruiken? Of wil je graag een persoonlijk voedingsadvies op maat? Dan ben je bij ons aan het goede adres. We begeleiden je en coachen je en hebben daarnaast veel praktische tips, adviezen en recepten. Naast face-to-face contact zijn telefonische en video-consulten ook mogelijk als je dat fijner vindt of als je wat verder weg woont.
Om een afspraak met ons te maken, kun je ons bellen op: 06-44624781 of het contactformulier op deze website invullen.
Je bent van harte welkom op ons spreekuur!
Misschien vind je het interessant om dit filmpje over “wat is een gastric bypass” te zien: